-Метки

авто автомобиль азартные игры аксессуары аренда бизнес бисер бисероплетение букет бумага видео выпечка вышивка вяжем вяжем одежду вяжем платье вяжем пуловер вяжем сами вязаная одежда вязаная туника вязание вязание крючком вязаное платье декор день рождения десерт дети дизайн дизайн интерьера диплом дом доставка жилье закуска здоровье игровые автоматы игры идеи для декора интернет интерьер квартира киев косметика краснодар красота кулинария купить кухня лечение магазин мебель медицина мода москва музыка мясо недвижимость новости новый год оборудование образование обувь одежда онлайн отделка отдых отношения офис подарок поздравление праздник продвижение путешествия раскраска ремонт ресторан рецепт рецепты рисование рукоделие свадьба своими руками смартфон спорт стена стиль строительство сыр творчество теплоизоляция туризм украина украшение упражнения уроки утепление уход фитнес цветы шьем одежду

 -Музыка

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в The_blond_goddess

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.06.2010
Записей: 15690
Комментариев: 41238
Написано: 64345

Мой основной блог - http://sonya-kot.ru/

Рейтинг блогов

Поиск по блогу
 
Яндекс

Комментарии (0)

20 способов избавиться от прокрастинации

Пятница, 14 Декабря 2018 г. 00:38 + в цитатник

1. Помните, что без усилия это невозможно

Не существует волшебного рецепта, с помощью которого мы можем потратить на дело половину запланированного времени, не отвлекаясь и не прокрастинируя. Однако мы можем изменить отношение к тому, что нам нужно сделать.

Попробуйте относиться к поставленной задаче не как к обязанности, а как к некоему вызову, задаче, решив которую, вы станете компетентнее и профессиональнее.

2. Записывайте приоритеты

Как перестать откладывать дела на последний момент? Если мы одновременно будем думать о том, что нам нужно купить домашнее животное, установить стиральную машину, написать за ночь 20 страниц текста, купить жвачку и т.д., скорее всего мы растеряемся и будем не в состоянии понять, с чего нужно начать. Поэтому надо распределить задачи по степени их важности и сосредоточиться на приоритетных. Это облегчит достижение поставленных целей.

3. Будьте реалистом

Маловероятно, что если вы ни слова не понимаете по-английски, то за пару недель начнёте свободно разговаривать на нём. Также вряд ли вы хорошо напишите школьный реферат, если не понимаете требований к нему. Ставить реальные цели так же важно, как и желать их выполнения. Кроме того, нужно уметь делегировать какие-то задачи другим людям в случае необходимости.

4. Подумайте о мотивации

Необходимо, чтобы мы чётко понимали, чего хотим достичь. Одной идеи недостаточно, если мы хотим написать доклад или создать веб-страницу. Вы можете записать эти цели в ежедневник или повесить стикеры на рабочем месте. Важно, чтобы ваши идеи не остались на уровне фантазий.

5. Не бойтесь неудачной попытки

Победите свой страх ошибиться. Зачастую мы достигаем желаемого только путём проб и ошибок. Совершенствуя наши попытки с каждым разом, мы тем самым делаем возможным решение проблемы. Провал вынуждает нас искать другие пути, быть креативнее и найти лучшее решение, на которое мы только способны.

С другой стороны, если вы действительно не готовы выполнить данную задачу или вы считаете, что вам это не нужно, вы можете отказаться. Важно, чтобы к такому выводу вы пришли по собственной воле, спокойно взвесив все “за” и “против”.

6. Планируйте дела

Обычного планирования недостаточно, иначе только сама мысль о том, что нам предстоит сделать, может привести к прокрастинации и бездействию. Необходимо всё обдумать и расставить приоритеты. Что наиболее важно? Насколько это сложно? Сколько времени займёт? И т.д. Лучше разбить задачу на несколько более мелких, чтобы с большей точностью ответить на все эти вопросы.

Например, если вы хотите получить водительские права, недостаточно подумать, что когда-нибудь вы сдадите экзамен или представить, как вы с семьёй отправитесь в путешествие на вашем новом автомобиле. Чтобы прекратить прекрастинировать, нужно сказать себе: “В следующий понедельник я записываюсь на курсы вождения, заниматься буду в такое-то время, готовиться к экзамену по теории – тогда-то”. Наметьте небольшие цели и достигайте их шаг за шагом.

7. Делайте заранее

Пожалуй, это одна из самых сложных задач для профессионального прокрастинатора. Как “обхитрить” свой мозг? Попробуйте поменять срок сдачи задания в календаре. Если вы установите себе дедлайн, скажем, на понедельник, вполне вероятно, что у вас останется запас времени в случае непредвиденных обстоятельств.

8. Анализируйте свои эмоции и поступки

Если вы ежедневно будете подводить краткий итог того, что вы успели сделать, какие дела остались нерешёнными и т.д., у вас будет более чёткое представление о том, что предстоит выполнить завтра и как это сделать наилучшим образом. С другой стороны, анализируя при этом ваши мысли и чувства, вы тем самым способствуете повышению уровня самоконтроля и самоорганизации.

Прокрастинаторы часто не отдают себе отчёта в том, на сколько они откладывают дела на потом, что только ухудшает ситуацию. Подведение кратких итогов дня не займёт много времени, зато поможет достичь нам поставленных целей.

9. Награждайте себя за успешно проделанную работу

Самостоятельно проведя оценку своих успехов, мы обязательно найдём то, чем можем гордиться. Можно придумать себе любую премию: мороженое или билеты на концерт поднимут настроение и мотивируют на выполнение трудной работы. Награждая себя за успех, мы поднимаем свою самооценку и самоэффективность.

10. Попробуйте сделать вашу работу увлекательной

Далеко не всегда нам удаётся найти работу своей мечты или полюбить все предметы, которые мы изучаем. Однако ключом к победе над прокрастинацией и повышению мотивации может стать, например, составление списка преимуществ того, что мы делаем, работа в приятной обстановке или сосредоточение на долгосрочных перспективах. Кроме того, стоит только начать, и вы поймёте, что работа не так сложна, как вам казалось изначально,  и она даже может вам понравиться.

11. Соблюдайте режим труда и отдыха

Не стоит заниматься важным делом, если вы слишком устали, – это только заставит вас отложить его в ещё более долгий ящик. Необходимо высыпаться и стараться придерживаться расписания сна и бодрствования ежедневно! Кроме того, сон помогает улучшить память.

12. Делайте перерывы

Даже если осталось совсем немного до сдачи работы, важно сделать небольшой перерыв, чтобы затем вернуться, ещё раз проверить ошибки, внести небольшие правки и т.д. Однако важно установить время отдыха. Если перерыв бесконтрольно затянется, мы вернёмся к прокрастинации.

13. Установите постоянный график обеда

Наше офисное или учебное расписание не всегда позволяет нам соблюдать обеденный перерыв. Тем не менее обеденный перерыв очень важен – он позволит не терять время на походы к холодильнику и бесцельное хождение из угла в угол по квартире.

14. Приведите в порядок рабочее место

Если на нашем рабочем столе валяются ключи, открытки от друзей из путешествия в Канкун, тетради четырёхлетней давности, новые носки, разноцветные фломастеры и много других разных предметов, вероятнее всего мы потеряем время в поисках нужного документа или нам просто неприятно будет смотреть на весь этот беспорядок.

Привычка класть вещи на место после использования очень трудна для людей, которые не приучены к этому. Однако никогда не поздно начать. Безусловно, для этого понадобится адаптационный период, за пару дней приобрести такой навык нельзя. Для победы над прокрастинацией мы можем начать по крайней мере с приведения в порядок своего рабочего места.

15. Уберите всё, что вас отвлекает

Важно не только организовать своё место и работать в приятной обстановке, позволяющей сконцентрироваться. Также важно знать, что нас отвлекает от работы и убрать всё, что нам не нужно. Например, вам действительно нужны все эти вкладки, которые открыты на экране компьютера?  А вот эта игра, которую вам подарили? Скорее всего нет. Конечно, если мы всё это уберем с глаз долой – ещё не гарантия, что мы не начнём отвлекаться, играть и т.п. Но вероятность значительно снизится.

16. Не тратьте время на пустые разговоры

Конечно, поддерживать социальные связи очень важно. Но не менее важно уметь сконцентрироваться в случае необходимости. Что касается работы в команде – тут тоже крайне необходимо установить правила и осознавать поставленные цели.

Для достижения целей важна поддержка других людей. Ваша семья, друзья, партнёр должны понимать, что у вас есть цель, мечта, и что вы можете с ними пообщаться позже, не испытывая угрызений совести из-за прокрастинации. Можно рассказать о своей цели близким людям или даже написать об этом в соцсетях – всё это поможет получить поддержку от других людей и осознать, что у нас есть договор и обязательства перед самим собой.

17. Отключите звук мобильного телефона

Больше всего нас отвлекают мобильные телефоны, надо иметь это ввиду. Вероятно, нельзя отключить телефон, если вы ждёте важный звонок. Однако по большей части нас отвлекают фото вашего бывшего или бывшей в инстаграмме или смешное аудио или видео от друга. Чтобы перестать прокрастинировать, попробуйте выключить звук в телефоне или поставить его в авиарежим когда вы заняты.

18. Придумайте свой способ

Вы можете попробовать все перечисленные в этой статье рекомендации или придумать свою. Каждый может разработать свой собственный метод. Главное – понять, какие именно способы помогают вам перестать прокрастинировать и отказаться от неэффективных для вас.

19. Не наказывайте себя слишком строго за прокрастинацию

Возможно, вы целый месяц пытаетесь сесть за написание диплома или поиск работы, корите себя за это, вы недовольны собой, чувствуете вину и ощущаете собственную бесполезность.

Важно сосредоточиться на будущем. Мы не можем вернуть потерянное время, но выбор как относиться к поставленным целям и как их выполнять – за нами.

20. В случае необходимости обратитесь к специалисту

Существует ли лечение при прокрастинации? Прокрастинация может быть следствием более тяжёлой психологической проблемы – депрессии или тревожности. Если вы считаете, что прокрастинируете слишком много, что это пагубно влияет на вашу жизнь, что вы пытались справиться и не смогли – обратитесь к специалисту.




Процитировано 2 раз
Комментарии (0)

Где можно заказать нержавейку листом в Старом Осколе?

Пятница, 14 Декабря 2018 г. 00:00 + в цитатник

452691790_w640_h640_p1060853_prev (400x275, 56Kb)Нержавеющая сталь является одним из самых распространенных стройматериалов. Большой спрос есть на листовую продукцию, которую затем могут использовать для производства каких-то изделий (к примеру труб), или строительства различных конструкций.

В каких отраслях может применяться листовая нержавеющая сталь:

  • машино-, судо- и самолетостроение;
  • строительство (жилых домов, ограждений, складов, промышленных объектов);
  • приборостроение.

Если вам нужна нержавейка лист Старый Оскол на metplus-osk.ru/publications/nerzhaveyushchaya-stal-prosluzhit-dolgo/ вы можете ознакомиться с обширным каталогом такой продукции. В ассортименте есть различные типоразмеры. По необходимости вы можете заказать изготовление продукции нестандартных размеров, отсутствующих в каталоге.


9 сериалов, воспитывающих предпринимательский дух (по версии Forbes)

Суббота, 08 Декабря 2018 г. 15:02 + в цитатник

1 «Подпольная империя» (Boardwalk Empire) 

О чем: В 1920 году после вступления в силу «сухого закона» Атлантик-Сити стал, наравне с Чикаго и Нью-Йорком, криминальным центром Америки. На контрабанде алкоголя решила нажиться дюжина группировок: коррумпированные чиновники, ветераны Первой мировой, гангстеры-гастролеры, люди молодого Аль Капоне, ирландские, еврейские, итальянские и негритянские банды и даже члены некоего тайного ордена. Противоборствующими сторонами искусно манипулирует городской казначей Наки Томпсон, делающий все, чтобы в их войне не было ни победивших, ни проигравших.

2 «Как преуспеть в Америке» (How to Make It In America) 

О чем: Два не очень успешных нью-йоркских тусовщика под тридцать решаются создать свою линию одежды. Денег нет, представлений о производстве — тоже. Зато у одного — дар дизайнера, а у другого — ценное умение пробивать головой стены. И очень, очень много связей в тусовке. В параллельной сюжетной линии сорокалетний латиноамериканский бандит пытается переключиться на честный бизнес — выпуск энергетического напитка. Главная интрига сериала — кто первым придет к успеху, динозавр или молодежь. 

3 «Джон Адамс» (John Adams)

О чем: Учтивая, но вполне достоверная биография Джона Адамса — одного из отцов-основателей американского государства. Сериал целиком сосредоточен на трудах героя. А первый вице-президент и второй президент США успел многое: работал преподавателем в школе, имел юридическую практику, опубликовал множество научных работ, участвовал в организации восстания против англичан, служил дипломатом в Европе… 

4 «Милдред Пирс» (Mildred Pierce) 

О чем: Место действия — Калифорния времен Великой депрессии. Главная героиня — бывшая домохозяйка Милдред Пирс, расставшаяся с мужем и воспитывающая двух дочерей. В прошлом светская дама, Пирс вынуждена устроиться официанткой в ресторан, чтобы хоть как-то сводить концы с концами. Череда личных катастроф лишь подстегивают упрямую Пирс трудиться усерднее. В конце истории она будет управлять собственной сетью ресторанов Mildred's. 

5 «Красавцы» (Entourage) 

О чем: Основанная на биографии Марка Уолберга история восхождения к славе молодого голливудского актера Винсента Чейза и его верных друзей. Выросшие в неблагополучном нью-йоркском Квинсе хулиганы привыкают к деловым обычаям Лос-Анджелеса и шаг за шагом подчиняют этот город себе. Вокруг героев постоянно плетутся интриги. Деньги и власть разлагают быстрее, чем калифорнийская жара и кокаин. Несмотря на все искушения, герои держатся как три мушкетера и Д'Артаньян, а добрым кардиналом Ришелье выступает их менеджер Ари Голд. 

6 «Дэдвуд» (Deadwood) 

О чем: История американского города Дэдвуда, построенного в 1876 году старателями, одержимыми золотой лихорадкой. В первом сезоне поселение описывается как ад на Земле: закона нет, процветают рэкет, проституция и азартные игры, конфликты решаются с помощью револьверов. Пока отрицательные персонажи приватизируют власть, положительные персонажи беспробудно пьют, чтобы не свихнуться. Ситуация начинает меняться, когда в город прибывают федеральный маршал и его компаньон. 

7 «Жеребец» (Hung) 

О чем: Детройт после кризиса 2008-го: вставшее производство, обнищавшие люди. Главный герой — попавший под сокращение учитель — отправляется на курсы оптимизма для безработных. Там ему советуют найти в себе природный талант и научиться его монетизировать. Герой решает, что его главный дар — большой пенис. И превращается в жиголо. А неврастеничная поэтесса с тех же курсов становится его сутенером. Без паники: Hung — постановка самого интеллектуального американского канала HBO, так что за каждым фривольным телодвижением тут кроется глубокий социофилософский смысл. 

8 «Костюмы в законе» (Suits) 

О чем: Майк Росс — собирательный образ одаренных, но беззаботных двадцатилетних — обманом устраивается на работу в юридическую фирму. У Майка нет диплома, зато есть феноменальная память. А главное, босс Харви Спектор разглядел в Россе молодого себя. Учитель объясняет воспитаннику, как выстраивать отношения в коллективе и на равных общаться с клиентами. Ученик возвращает циничному наставнику человеческий облик. Тандем выходит отменный. 

9 «Безумцы» (Mad Men) 

О чем: Нью-Йорк, самое начало 1960-х. Расположенная в офисе на престижном Мэдисон-авеню компания Sterling Cooper придумывает слоганы для крупнейших американских корпораций, а ее сотрудники определяют человеческие ценности как для своего, так и для нескольких последующих поколений. И, кажется, сами об этом догадываются, потому что мнят себя богами и ведут дела как рок-звезды от бизнеса. Крепкие напитки и дорогие сигары в бухгалтерии Sterling Cooper проходят по той же ведомости, что чернила и скрепки.



Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Как получить качественную и полезную ссылочную массу?

Суббота, 08 Декабря 2018 г. 14:57 + в цитатник

Sait (400x289, 29Kb)

В 2018 году для эффективного SEO нужно грамотно и очень аккуратно применять существующие методики. Современные поисковые системы стали намного "умнее" и требовательнее, чем в "нулевых". И методы, которые работали раньше (к примеру: покупка большого количества дешевых ссылок), теперь могут оказаться не просто бесполезными, а наоборот вредными и опасными.

Однако это не означает, что старые методы не применяются вообще. То же наращивание ссылочной массы актуально и сегодня, просто теперь упор делается не на количество, а на качество. 1 ссылка с тематической статьи от трастового и старого ресурса по подходящей теме окажется намного эффективнее, чем десяток ссылок с низкопробных сайтов с тематиками, далекими от вашей.

Почитать про типы ссылок и где их можно получить вы можете на prime-ltd.su/blog/tipyi-ssyilok-i-gde-ih-mozhno-poluchit/ - там подробно описано, как теперь выглядит безопасное и эффективное ссылочное продвижение. Там же можно узнать о том, какие ссылки ценятся выше всего, и самое главное: как их можно заполучить для своего проекта.


Быстрый рецепт постной чайной коврижки с джемом или вареньем

Среда, 28 Ноября 2018 г. 20:11 + в цитатник

Из компонентов понадобятся:

  • чай черный крепкий: стакан
  • сахар: 0.5 стакана
  • варенье: 0.5 стакана
  • мука: 200 г
  • корица: 5 г
  • масло растительное: 60 мл
  • разрыхлитель: 1 ч.л.
  • ванилин: 1 пакетик
  • орехи измельченные (жареные): по вкусу
  • для прослойки: джем (варенье).

eed85b39b27124b_600x400 (600x400, 51Kb)

Готовим так:

  1. Налить в миску растительное масло, положить варенье, всыпать сахарный песок, ванилин из пакета и соль.
  2. Ингредиенты перемешать, влить густой чай.
  3. Взбить смесь до однородного состояния.
  4. Перемешать муку с разрыхлителем, просеять.
  5. Всыпать смесь частями в тесто, добавить кусочки обжаренных орехов.
  6. Перемешать так, чтобы они равномерно распределились.
  7. Форму для выпекания застелить пергаментом, выложить тесто.
  8. Выпекать 40 минут, температура 180 градусов.
  9. Готовность выпечки проверить зубочисткой или деревянной шпажкой. Коврижку вынуть, остудить, разделить на два коржа, промазать джемом.



Процитировано 6 раз
Понравилось: 3 пользователям

Где хорошо делают лазерную эпиляцию в Киеве?

Среда, 28 Ноября 2018 г. 19:52 + в цитатник
lazernayaepilyatsiya_p_01 (400x217, 46Kb)

Попробуйте подсчитать: сколько времени вы тратите на удаление волос с тела в неделю, в месяц?

На поддержание красоты (а ведь по канонам красоты женское тело не должно иметь лишней растительности) в среднем уходит не менее 30-60 минут в неделю, а летом (когда мы носим открытую одежду) еще больше. При этом бритье не является приятной и эффективной процедурой: уже через несколько суток появляется заметная щетина, кожа после бритья может краснеть, зудеть, могут появляться высыпания, можно порезаться. 

К счастью, для удаления волос не обязательно покупать и регулярно использовать станок. Есть и другие способы, позволяющие эффективно избавляться от лишней растительности. Одним из них является лазерная эпиляция.

В ходе этой процедуры лазер определенной мощности воздействует на корни волос, прерывая их рост. По сравнению с другими способами эпиляции, лазерная технология имеет такие преимущества:

  • длительный эффект: волосы снова начнут расти, но для этого понадобится от 1 до 5 лет после курса процедур (для сравнения: большинство других способов эпиляции дают эффект на несколько месяцев);
  • безболезненность: воздействие лазера почти никак не ощущается (для сравнения: есть виды эпиляции, которые проводятся достаточно больно);
  • скорость проведения процедуры: от 10 до 60 минут (в зависимости от выбранной зоны, количества и силы волос);
  • отсутствие неприятных последствий (воспаления, сухости, зуда) после процедуры (остаться может лишь небольшое покраснение, которое пройдет само через несколько часов).

Почитать подробнее о процедуре, а также узнать о ценах на лазерную эпиляцию в Киеве можно по ссылке.


Как приготовить вкуснейшие сырники: быстрый рецепт

Пятница, 09 Ноября 2018 г. 13:30 + в цитатник

Главный секрет идеальных сырников — а точнее творожников, — творог нужно протереть через мелкое сито и отжать от влаги. Жирность предпочтительна не больше и не меньше 9%. Тесто должно получиться эластичным, чтобы при надавливании сырник не треснул на сковородке, а сохранил форму.

Если все сделать правильно, получатся нежные однородные кругляшки под плотной румяной корочкой. Сырники можно запекать в духовке или готовить на пару. В рецепте не исключаются эксперименты с начинкой — сухофрукты, орехи, свежие фрукты и даже картофель лишними не будут.

p_O (700x452, 92Kb)

Понадобится:

  • Творог: 500 г
  • Яйцо куриное: 2 штуки
  • Пшеничная мука: 6 столовых ложек
  • Сахар: 2 столовые ложки
  • Подсолнечное масло: 5 столовых ложек

Готовим:

  1. Положите весь творог в кастрюльку и разомните его вилкой так, чтобы в нем не осталось крупных комков.
  2. Разбейте в него яйца, всыпьте сахар и тщательно все перемешайте. Лучше не использовать слишком сухой или слишком влажный творог, иначе сырники будут разваливаться в процессе приготовления.
  3. Всыпьте в творог 5 столовых ложек (с горкой) муки и тщательно перемешайте. Можно добавить немного больше муки, сырники получатся тогда более плотными. Или муки можно добавить чуть меньше, и тогда сырники будут нежнее. В итоге у вас должна получиться однородная масса, из которой можно будет лепить сырники.
  4. Поставьте сковороду на средний огонь и налейте в нее подсолнечное масло.
  5. Насыпьте на тарелку немного муки. Слепите несколько небольших шариков из получившейся творожной массы и положите их на тарелку. Лучше лепить разом 4-5 шариков — столько, сколько поместится одновременно на сковороду.
  6. Затем по очереди обкатывайте творожные шарики в муке, плющите их в небольшие лепешки (они не должны быть слишком тонкие) и выкладывайте на сковороду.
  7. Обжаривайте сырники 1–2 минуты до появления золотистой корочки. Затем переверните их на другую сторону и также обжарьте до золотистого состояния.



Процитировано 34 раз
Понравилось: 6 пользователям

Поиск сообщений в The_blond_goddess
Страницы: [1502] 1501 1500 ..
.. 1 Календарь