-Метки

авто азартные игры аксессуары аренда бизнес бисер бисероплетение букет бумага видео вкусные рецепты волосы вышивка вяжем вяжем жакет вяжем одежду вяжем платье вяжем пуловер вязаная одежда вязание декор день рождения десерт дети дизайн дизайн интерьера дом доставка цветов жилье закуска здоровье зима зубы игровые автоматы игры идеи для декора интернет интерьер квартира киев косметика красота кулинария купить кухня лечение мебель медицина мода москва музыка мясо недвижимость новости новый год оборудование образование обувь обучение одежда окна онлайн онлайн казино отделка отдых отношения питание подарок поздравление праздник путешествия развитие раскраска ремонт ресторан рецепт рецепты рисование рукоделие свадьба своими руками смартфон спорт стиль стоматология строительство творчество теплоизоляция туризм украина украшение украшения упражнения утепление уход уход за собой фигура фитнес хенд мейд цветы

 -Музыка

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в The_blond_goddess

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.06.2010
Записей: 14980
Комментариев: 41142
Написано: 63291

Мой основной блог - http://sonya-kot.ru/

Рейтинг блогов

Поиск по блогу
 
Яндекс

Качаем пресс по всем правилам.

Вторник, 12 Февраля 2013 г. 18:52 + в цитатник
miranda-kerr-alessandra-ambrosio-and-marissa-miller (560x507, 72Kb)

Важно правильно распределять дыхание – на вдохе делаем упражнение, а на выдохе расслаблинем мышцы.

Итак, теперь приступим к конкретным практическим упражнениям:
Нижний пресс. Исходное положение: лежа на спине, руки параллельно телу, ноги согнуты в коленях. На вдохе поднимаем, не разгибая, ноги, после небольшой паузы возвращаемся в исходное положение на выдох. Выполняем 10-12 раз по три подхода.

Косые мышцы. Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки находятся за головой или разведены в стороны. На вдохе поднимаем, не разгибая, ноги, под углом в 90 градусов и опускаем их на пол с правой стороны, касаясь коленом пола. На выдох снова поднимаем ноги под прямым углом и возвращаемся в исходное положение. То же самое повторяем и для левой стороны тела. Выполняем «пару» 10-12 раз по три подхода.

Верхний пресс. Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки параллельно телу. На вдохе поднимаем руки вместе с корпусом и тянемся вверх, не отрывая при этом поясницу от пола. На выдохе возвращаемся в исходное положение. Выполняем 10-12 раз по три подхода.

Завершить цикл упражнений можно серией наклонов, тем самым достигается некоторый «массаж» живота.

Рубрики:  Рецепты

Метки:  


Процитировано 4 раз

Вафли домашние

Вторник, 12 Февраля 2013 г. 18:49 + в цитатник
vafli-domashnie (450x299, 35Kb)

Вафли домашние можно быстро приготовить не только для праздничного домашнего стола. Эта выпечка, вафли домашние, не содержит жиры, в нее подавлена кукурузная мука и геркулес.

Калорийность – 188

Ингредиенты:
(8 порций)
Две чашки нежирной сметаны
Ѕ чашки геркулеса
Муки пшеничной один плюс 1/3 стакана
Мука кукурузная ј чашки
Ѕ ложечки чайной соды для выпечки
1 Ѕ порошка для выпечки
ј ложечки чайной соли
Одна ложка чайная корицы молотой
Два больших яйца
ј стакана коричневого сахара
Одна ложка столовая масла оливкового
Две ложечки чайных ванилина

Приготовление:
Для приготовления рецепта вафли домашние смешайте сметану и геркулес в миске и дайте постоять минут 15. Перемешайте всю муку, порошок для выпечки, корицу, соль, соду для выпечки в другой миске.

Рубрики:  Рецепты

Метки:  


Процитировано 1 раз

Десерт «Светофор»

Вторник, 12 Февраля 2013 г. 18:45 + в цитатник

Для приготовления десерта возьмите: 2 киви, 2 банана, 200 г клубники.
Все фрукты по отдельности измельчите в блендере и выкладывайте слоями в высокие бокалы: сначала киви, затем банан, последняя – клубника.
x_4356551891 (336x448, 30Kb)

Рубрики:  Рецепты

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 1 пользователю

Мороженое из йогурта

Вторник, 12 Февраля 2013 г. 18:41 + в цитатник
???????????????? (331x480, 28Kb)

Чтобы приготовить диетическое мороженое из йогурта потребуется пару капель лимонного сока, пару чайных ложек малины, стакан ягоды клубники или какой-либо другой ягоды, 200 грамм натурального йогурта наименьшей жирности, 2 столовые ложки меда и яичный белок.

Измельченные в блендере или протертые через ситечко ягоды заправляем лимонным соком, йогуртом и медом. Взбиваем яичный белок и добавляем его в основную массу. Перемешав, ставим остужать в морозильную камеру на часа 2-3 (в зависимости от готовности). Застывшее диетическое мороженое из йогурта раскладываем по креманкам.

Рубрики:  Рецепты

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 1 пользователю

ГРАНОЛА ДОМАШНЯЯ

Вторник, 12 Февраля 2013 г. 18:27 + в цитатник
s640x4801 (640x426, 58Kb)

Энергетическая ценность на 100 г: Ккал: 386; Белки: 7; Жиры: 16; Углеводы: 60

Ингредиенты:
2 стакана овсяных хлопьевразные семечки (тыквенные, подсолнечные, в общей сложности стакан - полтора)
2 ст. л. коричневого сахара
Щепотка соли
Орехи – какие есть ( в общей сложности полстакана
)Кунжут
2 – 3 ст. л. меда
Приготовление:
Для начала смешиваем овсяные хлопья с семечками, сахаром и солью. Выкладываем слоем на противень покрытый пекарской бумагой. Подсушиваем в духовки минут 15 при температуре 160 – 170 градусов, каждые 5 минут вынимаем противень и перемешиваем.На втором этапе добавляем орехи, кунжут, перемешиваем все это на противне и поливаем медовой смесью (полстакана горячей воды смешиваем с 2-3 ст. л. меда). Перемешиваем лопаточкой. Когда вся смесь становится влажной, разравниваем поверхность, снова отправляем в духовку и продолжаем подсушивать примерно полчаса. Важно следить, чтобы смесь не подгорела, иначе все пойдет насмарку, поэтому каждые пять минут надо вынимать противень, перемешивать и разравнивать. Готовая смесь выглядит подрумяненной и сухой. Если мне кажется, что она кое-где влажновата, оставляем ее подсушиваться в выключенной духовке.Осталось охладить смесь и добавить пшеничные зародыши или отруби, а так же сухофрукты - изюм, вяленую клюкву или другие на ваш вкус. Сухофрукты предварительно нужно обдать кипятком и обсушить, крупные нарезать.

Рубрики:  Рецепты

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 2 пользователям

ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ С ЧЕРЕШНЕЙ

Вторник, 12 Февраля 2013 г. 18:24 + в цитатник
tvorozhnyy_desert_s_chereshney_orig (426x601, 99Kb)
На 100г 107,08Ккал
200 г творога 0,6%
100 г йогурта( у меня со вкусом черешни+вишня)
50 г шоколада150 г черешни

У черешни удалить косточки, нарезать небольшими кусочками. Творог и йогурт взбить в блендере. Добавить черешню, перемешать.
Шоколад натереть на мелкой терке. В креманки выложить творожно-йогуртную массу. Украсить шоколадом. Вот и все!
Рубрики:  Рецепты

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Мусс из сока с фруктами

Вторник, 12 Февраля 2013 г. 18:20 + в цитатник
im30_20815-B (400x212, 28Kb)

Калорийность на 100г - 60ккал

Легкий освежающий десерт. Очень необычный мусс с воздушными пузырьками. Нарядно, можно подавать к столу гостям.

Состав
600 мл сока, лучше прозрачного, и даже еще лучше детского, т.к. обычно детские соки более сладкие, но без сахара
15-20г желатина
4 кружочка апельсина или других фруктов (кроме киви: он с желатином не дружит, растворяет его)

Приготовление

1. желатин замочить в 200 мл, выждать время по инструкции желатина, распустить немного подогревая (но не дать закипать) до полного растворения.

2. Смешать с оставшейся частью сока.

3. Отлить 100мл сока.

4. Оставшиеся 500мл сока поставить в холодильник застывать. Внимательно следить за его состоянием: как только масса начнет застывать (но еще останется полужидкой), достаем из холодильника и взбиваем миксером 5 минут. Масса насытится пузырьками.

5. Разложить по 4 бокалам. Сверху положить нарезанный апельсин и равномерно залить каждый бокал отложенным сначала соком.

Рубрики:  Рецепты

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Желе из тыквы

Вторник, 12 Февраля 2013 г. 18:18 + в цитатник
61893365_tuykva_zhele (500x375, 41Kb)

100 г - 84 ккал

500 г тыквы
2 яблока
сахар - 100 гр.
желатин - 1 пачка

Очищенную тыкву нарезать на кубики и присыпать сахаром.

Дать ей постоять, пусть выделится сок. На это уйдет от получаса до часа.

Запечь тыкву в духовке около 15-20 минут.

К тушеной тыкве добавить нарезанные на кусочки яблоки и печь еще минут 10.

Разложить яблоки с тыквой по креманкам, заполняя из наполовину.

Если выпечка слишком жидкая, жидкость слить.

Приготовить желе.

Следует растворить желатин как указано на упаковке, добавить сироп тыквенный - все подогреть до полного растворения желатина, после процедить и залить тыкву.

Желе десерт из тыквы остудить и поставить в холодильник.

Рубрики:  Рецепты

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Яблочный пудинг

Вторник, 12 Февраля 2013 г. 18:15 + в цитатник
x_858ce96c (458x604, 61Kb)

на 100 гр.- 80-100 калорий

4 яблока
2 ст л манной крупы
0,5 ст молока
ванилин по вкусу
сахар по вкусу
корица по вкусу

Яблоки помыть и очистить, разрезать на 4 части, в небольшом количестве воды отварить в микроволновке мин 10-15.
Манку сварить, добавить сахар. Готовые яблоки измельчить в блендере, добавить корицу. Смешать с манной кашей, выложить в формочки и охладить!

Рубрики:  Рецепты

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Батончик мюсли

Вторник, 12 Февраля 2013 г. 18:12 + в цитатник
Бatonchik-musli (470x300, 210Kb)

на 100 гр ~ 100 ккал


- овсяные хлопья 2 ст (~400гр)
- 1 крупное яблоко
- 1 груша
- 1 банан
- изюм (или орехи,сухофрукты и тд)

1)банан размять вилкой в пюре,натереть грушу и яблоко на крупной тёрке,мелко нарезать изюм,сухофрукты,орехи и тд.
2)добавить в эту массу хлопьев,перемешать до консистенции густого теста
3)выложить на противень застеленный пергаментом ~ толщиной в 1,5 см
4)духовку разогреть до 180C и выпекать до готовности(чуть подрумянивается снаружи,а внутри мягко)
5)горячими порезать на порционные кусочки

Рубрики:  Рецепты

Метки:  


Процитировано 8 раз
Понравилось: 2 пользователям

Поиск сообщений в The_blond_goddess
Страницы: 1498 ... 394 393 [392] 391 390 ..
.. 1 Календарь