Сушка тела |
Сушка тела - это термин, прижившийся с легкой руки бодибилдеров. Если на этапе наращивания мышечной массы питание спортсмена может быть обильным, на этапе сушки он почти перестает есть. Оказывается, диетой гораздо легче уничтожить лишний жир, чем любыми упражнениями.
Зачем нужна сушка тела?
Когда вы занимаетесь спортом, силовыми упражнениями, аэробными тренировками, анаболизм в организме преобладает, и нарастить мышечную массу и одновременно избавиться от жира невозможно, закачать жир в мышцы не получится. Но, приобретя красивые мышцы, их хотелось бы и показать, а как, если их скрывает пусть даже не выраженный, но всё же слой подкожной жировой клетчатки?
Некоторые неправильно понимают, что такое сушка. Почему-то считают, что это лишение организма…воды. На самом же деле это лишение тела углеводов, для того, что бы стимулировать расщепление жиров. Правильная сушка тела приводит к потере жира и возрастанию сухой массы тела, можно потерять за 2-3 месяца до 30 кг массы тела и при этом сохранить мышцы. Тело становится рельефным, «сухим», четко прорисовываются мышцы.
Метки: Сушка тела сушка красивое тело красивая фигура |
10 продуктов, которые всегда должны быть на твоей кухне |
Хочешь быть стройной и здоровой? Тогда запомни продукты, которые всегда должны находиться в твоем холодильнике!
Мед. Он укрепляет иммунитет и является лучшим источником энергии. Если на кухне есть мед, можно забыть о сахаре!
Бананы. В них есть много калия, который помогает мышцам оставаться сильными. Кроме того, банан благотворно влияет на сердце и снижает риск возникновения инсульта.
Геркулес. Он очищает сосуды и лечит заболевания желудка и кишечника. При этом геркулес содержит минимальное количество калорий.
Шпинат. В нем есть витамины А, С и К, антиоксиданты и железо, которое поможет тебе увеличить мышечную массу.
Метки: продукты правильное питание |
Польза творога заключается в его питательной ценности |
Польза творога заключается в его питательной ценности (т.к. в нем содержится огромное количество питательных веществ) и легкой усвояемости. Изготавливается творог на основе кислого молока, путем его сквашивания и отцеживания. В сравнении со всеми молочными продуктами, творог наиболее богат содержанием белка. В бодибилдинге принято считать именно творог генератором протеина. Среди всех видов сыров творог является самым нежирным продуктом, а также он позитивно отражается на работе желудка - не повышает кислотность, укрепляет костную, нервную системы, иммунитет.
По степени жирности творог можно классифицировать на три категории:
1) нежирный (содержание жира в нем не превышает 3%)
2) полужирный (жирность 9%) - диетический
3) жирный (18% жирности)
Все необходимые для нормального роста аминокислоты содержатся в творожном белке. Причем усваивается данный белок в несколько раз лучше и продуктивнее, чем белки мяса. Процесс усвоения длится приблизительно 6 часов, так как в основном это белок-казеин, следовательно, прием пищи, с наличием в меню творога, желательно перенести на время перед тренировками или перед сном. Учитывая индивидуальную переносимость, творога можно съедать, в общей сложности, до полукилограмма.
В 100 г творога содержится:
Метки: польза творога творог питание правильное питание |
ТОП-5 продуктов для разгрузочных дней: |
1) грейпфрут
Грейпфрут низкокалориен и содержит ферменты, способствующие сжиганию жира. Он так же содержит много витамина С.
НО!
Отдавая предпочтению грейпфруту в качестве основного продукта для разгрузочного дня, нужно помнить, что среднее количество калорий, получаемых при этом организмом, не более 800 Ккал в день. Чтобы не заработать истощение, не злоупотребляйте грейпфрутом. Этот фрукт лучше использовать в качестве дополнения к диете, а не как основой продукт.
Помните про противопоказания - аллергия на цитрусовые.
2) гречка
Гречка – лучший диетический и полезный продукт. Она отличается большим количеством белков, аминокислот, железа, фосфора и меди. Содержит витамины В1, В2, В6, РР, Р.
Большего эффекта при гречневом разгрузочном дне можно достичь, расширив меню зеленым чаем.
НО!
Оптимальная периодичность гречневого разгрузочного дня - 1 раз в неделю. Не чаще!
Противопоказания: индивидуальная непереносимость.
3) кефир
Для разгрузочного дня можно выбирать любой вид кефира: обычный, фруктовый или обогащенный бифидобактериями.
НО!
Для достижения результата, повторять кефирные дни можно 2-3 раза в месяц. Но не чаще!
Противопоказания: непереносимость молочных продуктов.
4) яблоки
Метки: ТОП-5 продуктов для разгрузочных дней разгрузочные дни похудеть диета питание |
Международная выставка морепродуктов 2013 |
|
Метки: брюссель морепродукты международная выставка морепродуктов european seafood exposition |
Как написать хорошую статью? |
|
Метки: как написать интересный пост как написать пост как написать статью |
Шоколад из Швейцарии |
|
Метки: шоколад швейцария швейцарский шоколад белый шоколад |
Всех с Прошедшим! :) |
|
Метки: 8 марта подарки подарки на 8 марта |
Без заголовка |
И вот только вторник, а я жутко скучаю по тебе...
У нас были сложные выходные, мы почти не виделись из-за твоей работы, да и у меня были заказы.
Я очень скучаю по тебе...
Завтра, а точнее сегодня уже среда, и я приеду домой!!!
Я не могу без тебя, мне сложно быть на расстоянии, мне сложно без тебя.
Когда ты рядом, когда мы в одном городе, мне намного спокойнее! Я скучаю мой родной...
|
|
Без заголовка |
а вам не кажется, что самое приятное прикосновение мужчины,
это то, когда он обнимает сзади?
не знаю, как вас, но меня бросает в дрожь,
когда любимый мой мальчик, подходит сзади, пока я чем-то занята,
скрещивает свои руки у меня под грудью, и целует в шею
черт, я таю, правда.
|
|
