-Метки

авто азартные игры аксессуары аренда бизнес бисер бисероплетение букет бумага видео вкусные рецепты волосы вышивка вяжем вяжем жакет вяжем одежду вяжем платье вяжем пуловер вяжем сами вязаная одежда вязание декор день рождения десерт дети дизайн дизайн интерьера дом доставка цветов жилье закуска здоровье зима игровые автоматы игры идеи для декора интернет интерьер квартира киев косметика красота кулинария купить купон кухня лечение магазин мебель медицина мода москва музыка мясо недвижимость новости новый год оборудование образование обувь одежда окна онлайн отделка отдых отношения питание подарок поздравление праздник промокод путешествия развитие раскраска ремонт ресторан рецепт рецепты рисование рукоделие свадьба своими руками скидка смартфон спорт стиль строительство творчество теплоизоляция туризм украина украшение украшения упражнения утепление уход уход за собой фигура фитнес цветы

 -Музыка

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в The_blond_goddess

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.06.2010
Записей: 15082
Комментариев: 41207
Написано: 63459

Мой основной блог - http://sonya-kot.ru/

Рейтинг блогов

Поиск по блогу
 
Яндекс

Развлекаюсь с самыми обычными яйцами

Суббота, 09 Марта 2013 г. 23:16 + в цитатник
8DJyPp9B6PQ (595x572, 43Kb)

- авокадо и красный лук

- запеченый красный перец+ петрушка

- печеночный паштет

- желток и зеленый лук

Получилось ну очнеь вкусно!

Как вам идея?

Рубрики:  Рецепты

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 2 пользователям

Лучшие продукты в спорте

Суббота, 09 Марта 2013 г. 23:12 + в цитатник
A_BBExN3Tas (604x451, 83Kb)

1. Белковые продукты, белковые блюда.
Мясо - любое нежирное
Птица - нежирное мясо
Рыба - в том числе жирная
Морепродукты - кальмар, креветки и др
Яйца
Творог - маложирный
Сыр - маложирный
Прочие молочные продукты
Бобовые - фасоль, бобы, горох и др.
Орехи, семена и косточки

2. Углеводные продукты, каши из цельных зерновых культур.
Гречневая
Овсяная
Рис
Пшено
Кукуруза
Пшеница

3. Мучные изделия, из муки грубого помола и твердых сортов пшеницы.

Читать далее...
Рубрики:  Красота и Здоровье

Метки:  

Любовь это...

Суббота, 09 Марта 2013 г. 23:09 + в цитатник

Любовь это...

А Вы занимаетесь спортом вместе со своей половинкой?
7MfTS_H1Vwo (604x483, 45Kb)

Рубрики:  Дизайн, картинки
Красота и Здоровье

Метки:  

)))

Суббота, 09 Марта 2013 г. 23:06 + в цитатник

...
q2HIhfcixsY (604x522, 33Kb)

Рубрики:  Дизайн, картинки
Красота и Здоровье

Метки:  

Сила воли

Суббота, 09 Марта 2013 г. 23:03 + в цитатник

...
HcuzClzrUdw (604x264, 59Kb)

Рубрики:  Красота и Здоровье

Метки:  

8 советов для увеличения мышечной массы!

Суббота, 09 Марта 2013 г. 23:01 + в цитатник
04miuirefpA (400x600, 23Kb)

1. Употребляйте в пищу рыбу. В рыбе много жира, но это как раз не страшно. В этих жирах мало или нет холестерина, они полезны не только для бодибилдеров, но и для обычных людей. Жиры Омега-3 помогают экономить гликоген и повышают уровень глютамина в мышцах. Увеличивает чувствительность мышечных волокон к инсулину, вследствие чего в них попадает больше глюкозы, от этого растет сила и набор мышечной массы идет гораздо быстрей. От аминокислот так же становится больше толку при поступлении в организм жиров Омега-3.

2. Используйте негативные повторения. Набор мышечной массы - следствие стресса и мышечного сокращения. Фаза опускания должна быть примерно в два раза длинней фазы подъема. В этот момент происходит как раз наиболее полное сокращение мышц. Как раз именно тогда, когда они растягиваются под действием веса.

3. Поменьше аэробных нагрузок в период набора мышечной массы. За счет расхода гликогена в мышцах и распада BCAA происходит замедление темпов роста силы и набора мышечной массы. Естественно, совсем прекращать кардиотренинг не стоит.

Читать далее...
Рубрики:  Красота и Здоровье

Метки:  


Процитировано 8 раз

12 причин, из-за которых вы не должны сдаваться

Суббота, 09 Марта 2013 г. 22:58 + в цитатник
s4-GIWlPF_w (403x604, 38Kb)

1. Пока вы живы, все возможно
Единственной уважительной причиной, по которой вы можете сдаться, является ваша смерть. До тех пор, пока вы живы (здоровы и свободны), у вас есть выбор, чтобы совершать попытки до окончательного успеха.

2. Будьте реалистами
Вероятность освоения чего-то с первого раза очень мала. Все требует времени, чтобы этому научиться, и вы будете совершать ошибки. Учитесь на них.

3. Вы сильны
Вы сильнее, чем вы думаете. Одной маленькой неудачи недостаточно, чтобы остановить вас в процессе достижения своего успеха. Недостаточно будет также и 10, и 100, и 1000 неудач.

4. Проявите себя
Если вы не хотите быть известным, как кто-то другой, то это слабость, и говорит о том, что вы сдаетесь. Выходите и показывайте себя остальному миру, а также самому себе. Вы можете и добьетесь того, что намеревались сделать. Вы потерпите неудачу только тогда, когда сдадитесь.

5. Делалось ли это раньше?

Читать далее...
Рубрики:  Красота и Здоровье

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 5 пользователям

Диета для пресса. Как питаться, чтобы накачать пресс?

Суббота, 09 Марта 2013 г. 22:56 + в цитатник
HUpw6TS5ZnU (390x600, 21Kb)
Рельефный, чеканный пресс - предмет гордости для любого бодибилдера и зависти для других. Накачать жесткий пресс при помощи различных упражнений не так уж сложно.

Но нередко он остается покрытым жировой прослойкой. Потому представить его во всей красе во всеувидение - это уже задача не только регулярных интенсивных тренировок, но и тщательно разработанного рациона питания. Можно с уверенностью сказать, что на 80% вид вашего пресса определяется диетой, и лишь на 20% - тренингом.

Среди основных принципов составления правильного рациона питания можно выделить следующие:

1. Количество жиров в рационе должно ограничиваться. Причем имеет значение и вид употребляемых в пищу жиров.
Невзирая на бытующее мнение, что диета бодибилдера должна быть высококалорийна, и не менее 30% всех калорий должны походить из жиров, не стоит слепо следовать таким рекомендациям. Несложное правило: "Если хотите иметь под кожей меньше жира, употребляйте его меньше", - научно обоснованно. Оно подтверждено исследованиями, опубликованными в американском журнале по вопросам клинического питания. Согласно результатам данных исследований, избыточное количество получаемых с пищей жиров более, чем избыток углеводов, способствует образованию жировых отложений, в том числе подкожных. Что касается вида жиров, то отдавайте предпочтение жирам, содержащимся в морепродуктах и пище растительного происхождения. Рыба, оливковое - те продукты, которые вы можете с уверенностью включать в свой рацион.

2. Придерживайтесь правила "1/3".
Читать далее...
Рубрики:  Красота и Здоровье

Метки:  


Процитировано 2 раз

Сушка тела

Суббота, 09 Марта 2013 г. 22:50 + в цитатник
xfRXnq8rX9A (320x527, 39Kb)

Сушка тела - это термин, прижившийся с легкой руки бодибилдеров. Если на этапе наращивания мышечной массы питание спортсмена может быть обильным, на этапе сушки он почти перестает есть. Оказывается, диетой гораздо легче уничтожить лишний жир, чем любыми упражнениями.

Зачем нужна сушка тела?

Когда вы занимаетесь спортом, силовыми упражнениями, аэробными тренировками, анаболизм в организме преобладает, и нарастить мышечную массу и одновременно избавиться от жира невозможно, закачать жир в мышцы не получится. Но, приобретя красивые мышцы, их хотелось бы и показать, а как, если их скрывает пусть даже не выраженный, но всё же слой подкожной жировой клетчатки?

Некоторые неправильно понимают, что такое сушка. Почему-то считают, что это лишение организма…воды. На самом же деле это лишение тела углеводов, для того, что бы стимулировать расщепление жиров. Правильная сушка тела приводит к потере жира и возрастанию сухой массы тела, можно потерять за 2-3 месяца до 30 кг массы тела и при этом сохранить мышцы. Тело становится рельефным, «сухим», четко прорисовываются мышцы.

Читать далее...
Рубрики:  Красота и Здоровье

Метки:  

10 продуктов, которые всегда должны быть на твоей кухне

Суббота, 09 Марта 2013 г. 22:33 + в цитатник
gAbbeWoTziA (700x525, 81Kb)

Хочешь быть стройной и здоровой? Тогда запомни продукты, которые всегда должны находиться в твоем холодильнике!

Мед. Он укрепляет иммунитет и является лучшим источником энергии. Если на кухне есть мед, можно забыть о сахаре!

Бананы. В них есть много калия, который помогает мышцам оставаться сильными. Кроме того, банан благотворно влияет на сердце и снижает риск возникновения инсульта.

Геркулес. Он очищает сосуды и лечит заболевания желудка и кишечника. При этом геркулес содержит минимальное количество калорий.

Шпинат. В нем есть витамины А, С и К, антиоксиданты и железо, которое поможет тебе увеличить мышечную массу.

Читать далее...
Рубрики:  Красота и Здоровье

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 1 пользователю

Поиск сообщений в The_blond_goddess
Страницы: 1508 ... 432 431 [430] 429 428 ..
.. 1 Календарь