-Метки

авто автомобиль азартные игры аксессуары аренда бизнес бисер бисероплетение букет бумага видео выпечка вышивка вяжем вяжем одежду вяжем платье вяжем пуловер вяжем сами вязаная одежда вязаная туника вязание вязание крючком вязаное платье декор день рождения десерт дети дизайн дизайн интерьера диплом дом доставка жилье закуска здоровье игровые автоматы игры идеи для декора интернет интерьер квартира киев косметика краснодар красота кулинария купить кухня лечение магазин мебель медицина мода москва музыка мясо недвижимость новости новый год оборудование образование обувь одежда онлайн отделка отдых отношения офис подарок поздравление праздник продвижение путешествия раскраска ремонт ресторан рецепт рецепты рисование рукоделие свадьба своими руками смартфон спорт стена стиль строительство сыр творчество теплоизоляция туризм украина украшение упражнения уроки утепление уход фитнес цветы шьем одежду

 -Музыка

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в The_blond_goddess

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.06.2010
Записей: 15684
Комментариев: 41235
Написано: 64336

Мой основной блог - http://sonya-kot.ru/

Рейтинг блогов

Поиск по блогу
 
Яндекс

Упражнения для плоского живота

Среда, 27 Марта 2013 г. 17:40 + в цитатник
_T2DP0sPPTw (500x500, 32Kb)
Для начала нужно определить свой уровень подготовки.

Ляг и согни ноги, ступни помести на полу возле бедер. На выдохе приподними верхнюю часть туловища и коснись ладонями коленей, на вдохе отклонись назад, чтобы коснуться пола лопатками. Посчитай, сколько раз ты выполняешь упражнение за 30 секунд.

1 уровень – От 1 до 10 повторов – начинающий.
2 уровень – 11-20 – средний.
3 уровень – 21-30 – уверенный.
4 уровень – Больше 31 – превосходный.

Теперь можно переходить к самим упражнениям.

1. Подняться к стулу

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Ляг на спину, голени положи на стул, руки на висках или вытяни вдоль туловища. Поднимай корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
Читать далее...
Рубрики:  Красота и Здоровье

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 2 пользователям

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: ДЕСЯТКА ЛУЧШИХ

Среда, 27 Марта 2013 г. 17:38 + в цитатник
KnrVAO_USyM (500x396, 34Kb)

1. Аэробика ”степ” .
Количество сжигаемый калорий: 800 кал/час
Эти упражнения в основном направлены на улучшение формы ваших ног, бедер и таза, т. е. тех областей, которые женщины часто стремятся иметь в тонусе. Делая такие упражнения два раза в день по 30 минут вы увидите результат уже через 2 недели.
2. Езда на велосипеде

Количество сжигаемый калорий: 500-1000 кал/час

В зависимости от того, насколько много вы будете этим заниматься, это упражнение поможет вас быстро сбросить вес. Всегда приятно прокатиться на велосипеде на открытом воздухе. Однако, если не позволяет погода, или не хватает времени, можно приобрести велотренажер, желательно хорошего качества.

Это один из самых простых и эффективных способов. Можно даже во время занятие одновременно смотреть телевизор.

3. Плавание
Количество сжигаемый калорий: 800 кал/час
Плавание позволит вам сжигать до 800 кал в час и даст возможность держать в тонусе все тело. Вы можете мотивировать себя 30-минутным сеансом сауны или джакузи после тренировки.

4. Теннис

Читать далее...
Рубрики:  Красота и Здоровье

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Прыжки со скакалкой

Среда, 27 Марта 2013 г. 17:34 + в цитатник

- за час, прыгая на скакалке, можно сжечь более 700 калл? Это чуть больше, чем при быстром беге, между прочим!
- скакалка является очень эффективным инструментом в борьбе с отложениями на ногах и целлюлитом!
- во время прыжков со скакалкой не качаются мышцы и вся работа идет исключительно на сжигание жира!

Не пугайтесь ежедневной тренировки со скакалкой, ведь это всего лишь прыжки!
- 1 день - прыгайте сколько можете, засекайте время или прыжки (кстати, есть скакалки с таймером и подсчетом прыжков!
- каждый следующий день добавляйте по 20-30 минут к своему времени.
- делайте передышки, но не большие! Попрыгала, отдохнула 40 сек. и "поехала" дальше - это в начале занятий. А вообще, самый лучший ритм это 30 мин. прыжков/5-7 мин. отдыха/30 мин. прыжков или час разбитый на 4 части: 15 мин. прыжков/не более 2 мин. отдыха/15 мин. прыжков и т
PEfc3RiKQ2I (600x540, 38Kb)

Рубрики:  Красота и Здоровье

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 1 пользователю

Сохраните себе эту табличку и сжигание жира будет для вас наилегким похудением система HIIT

Среда, 27 Марта 2013 г. 17:31 + в цитатник
qWaGSTKx8v8 (500x500, 54Kb)

- Основные понятия:
1. Тело состоит из мышц и жира (кости, внутренности и прочее мы отбрасываем, оно нас не интересует)
2. Жир сжигается только мышцами.
3. Следовательно, чем больше в теле мышц, тем эффективнее сжигается жир.
4. Для того чтобы мышцы сжигали жир, нужно давать им нагрузку.
5. Во время разного рода диет, вес тела теряется в основном за счёт сжигания именно мышц в организме, а не за счёт жира.
6. Следовательно у человека после диеты в организме остаётся меньше мышц чем было до диеты, потому соотношение мышцы/жир становится ещё меньшим и потому у многих после диеты лишний вес набирается даже быстрее чем было раньше.
7. Правильный тренинг невозможен без соответствующего правильного питания.

- Есть такая штука как кардиотренинг.

Читать далее...
Рубрики:  Красота и Здоровье

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 3 пользователям

Морская диета: худеем на рыбных продуктах

Среда, 27 Марта 2013 г. 17:29 + в цитатник
DH030D6CsW8 (600x549, 91Kb)

Разгрузочные (от мяса) морские диеты не требуют никакой специальной подготовки. Однако к такой диете нужно привыкнуть, и как всякую полезную привычку, развивать, приучая себя к ней постепенно — от легких закусок до сложных и экзотических рыбных лакомств.

Меню диеты

Завтрак: листовой салат и тунец без масла, стакан апельсинового сока и пара тонких ломтиков хлебца с отрубями.



Обед: 150 грамм любых морепродуктов, запеченных в гриле или приготовленных на пару, салат из сырых овощей (все, что есть под рукой) и морской капусты, приправленных соком лимона; небольшая порция рыбного супа, какой-нибудь фрукт.



Ужин: рыбная котлета, немного морской капусты (салаты из нее очень разнообразны), стакан нежирного кефира, горсть ягод или банан.



Важно! Употребляй в пищу как можно меньше жареной на сковороде рыбы, готовь ее на гриле — тогда она сохранит все полезные свойства.

Рубрики:  Красота и Здоровье

Метки:  

8 причин заняться бегом

Среда, 27 Марта 2013 г. 17:28 + в цитатник
Z_JwqYeQsGc (500x500, 51Kb)

Весна - подходящее время для таких начинаний как бег, плавание и прочие виды тренировок. Главное - наличие энтузиазма, и спортивные успехи тебе обеспечены!

1. Бег для похудения. Пробежки полезны для фигуры, ведь каждые 2 км ты сжигаешь сотню килокалорий. Но необходимо заниматься не менее 3 раз в неделю. Для начала достаточно и 15 минут, затем постепенно увеличивай нагрузку.

2. Хорошее настроение. Ученые доказали, что физические нагрузки – отличный способ поднятия настроения. Даже психотерапевты советуют бег для лечения депрессий. Чувствуешь излишнее беспокойство? – Пора на пробежку!

3. Крепкий иммунитет. Эксперты подтверждают тот факт, что бег повышает иммунитет к различным вирусам и простудам. Тренировки благотворно скажутся на сердечно-сосудистой системе, обмене веществ и органах дыхания, а также понизят уровень холестерина в крови.

4. Долгая молодость. Немецкие специалисты уверяют, спорт – гарант не только отличного физического и психического самочувствия, но и молодости.

5. Хорошая память. Ученые доказали, что пробежки стимулируют образование новых клеток в участке мозга, который отвечает за эту функцию.

Читать далее...
Рубрики:  Красота и Здоровье

Метки:  

Делаем себе талию

Среда, 27 Марта 2013 г. 17:24 + в цитатник
G-Dn2ZQTm8E (604x604, 56Kb)
1. И.п. (итоговая позиция): ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы сплетены на затылке. Производить медленные наклоны верхней части тела вбок, задерживаясь на 15 – 20 секунд в крайнем положении. Повторить упражнение 2 – 3 раза в каждом направлении.
2. И.п.: стойка на четвереньках. Выгибать спину, напрягая мышцы живота и пресса, задерживаясь на 10 – 15 секунд. Повторить движение 20 – 25 раз.
3. И.п.: ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы переплетены. Выполняются повороты вправо и влево по 5 – 7 раз в каждую сторону.
4. И.п.: лежа на спине, с опорой на пятки, ягодицы, предплечья. Выполнить поднимание таза 10 – 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 5 – 10 секунд.
5. И.п.: сидя на полу, ноги разведены в стороны. Выполнить подтягивание вверх 10 – 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 10 – 15 секунд.
Рубрики:  Красота и Здоровье

Метки:  


Процитировано 2 раз

Стоимость лечения в Израиле

Среда, 27 Марта 2013 г. 17:19 + в цитатник
Наше здоровье - величайший дар, который следует беречь с самого начала нашей жизни. Ведь его можно потерять практически мгновенно, а восстановить утраченное - можно далеко не всегда. Это должен твердо знать и понимать каждый, кто действительно беспокоится о своем здоровье и здоровье своих близких.
К сожалению, в современном мире очень мало факторов, которые способствуют сохранению здоровья. Загрязненный воздух и вода, насыщенная добавками пища, вредные привычки, отсутствие времени на полноценный сон, отдых и занятия спортом, постоянные стрессы и психические нагрузки - вот далеко не многие из всех возможных причин, благодаря которым многие из нас уже в молодом возрасте имеют раздутую медицинскую карту, полную неутешительных диагнозов. Поэтому, если уж Вам не посчастливилось заболеть, очень важно максимально быстро принять все возможные меры, ведь чем раньше Вы начнете лечение - тем легче и быстрее будет победить болезнь.
Каждый из нас наверняка знает, что медицинские услуги в нашей стране - далеко не самая лучшая и надежная вещь, и выбрать ее можно лишь в том случае, когда нет возможностей на что-нибудь более эффективное. Однако в любом случае каждому будет полезно знать сколько стоит лечение в израиле на тот случай, если Вам потребуется действительно качественная и квалифицированная помощь.
doctors2 (694x342, 57Kb)

Метки:  

Недвижимость в Санкт-Петербурге

Среда, 27 Марта 2013 г. 16:59 + в цитатник
Каждый из нас мечтает переехать в собственную квартиру (если, конечно, у Вас ее еще нету). В наше время это стало практически одной из самых главных целей в жизни каждого современного человека. Это стремление вполне понятно: ведь согласитесь, каждый хочет жить в свой собственной квартире, чувствовать себя полноправным хозяином жилья, делать то, что захочется и тогда, когда захочется. Помимо этого, недвижимость - это всегда и везде выгодное капиталовложение, которое может приносить стабильный доход. Ведь в наши дни аренда квартиры обходится в немалые суммы, и если Вы будете иметь лишнюю жилплощадь, то она может стать неплохим источником пассивного дохода.
Если Вы собираетесь приобрести недвижимость в Санкт-Петербурге, и у Вас не поджимают сроки, идеальным вариантом будет обратить внимание на предложения в новостройках. К примеру северная долина купить квартиру в которой будет отличным решением для каждого. Удобное расположение, продуманная планировка каждой квартиры, широкий выбор доступных вариантов (от 30 до 96 квадратных метров) и множество других приятных и полезных достоинств - и все это за вполне разумную цену. Если же Вас не привлекает жилье в многоэтажных комплексах, Вам больше подойдет жк румболово сити отзывы о котором уже сейчас позволяют сделать вывод, что это идеальное место для тех, кто любит покой и тишину.
На питерском портале Вновостройке Вы найдете более подробную информацию об этих, и множестве других вариантов приобретения недвижимости в строящихся домах.
29076-full (700x525, 0Kb)

Метки:  

Корпусная мебель

Среда, 27 Марта 2013 г. 16:46 + в цитатник
Каждый из нас хочет, чтобы дома у него царила атмосфера уюта и комфорта. Это напрямую зависит от нескольких факторов, и одним из самых главных и важных из них является интерьер. Качество и дизайн каждого предмета мебели играют огромную роль в формировании впечатления, которое возникнет у любого, кто войдет в комнату, и поэтому очень важно уделять этому вопросу отдельное внимание. Гармонично подобранный интерьер может поистине творить чудеса, однако следует правильно выбрать еще и магазин, где именно Вы его приобретете. Мебельных салонов в наше время существует огромное количество, однако выбрать среди них тот, который предоставляет своим клиентам идеальное сочетание цены, качества и широкого ассортимента - не так-то просто. Если Вы хотите Купить мебель для спальни в Москве то лучше варианта, чем сделать это на kupil-mebel.su Вы просто не найдете.
2fa67f482133f1c934235b73c2a03954_L (700x437, 184Kb)

Метки:  

Поиск сообщений в The_blond_goddess
Страницы: 1568 ... 468 467 [466] 465 464 ..
.. 1 Календарь