-Метки

авто автомобиль азартные игры аксессуары бизнес бисер бисероплетение букет бумага видео вкусные рецепты волосы выпечка вышивка вяжем вяжем жакет вяжем одежду вяжем платье вяжем пуловер вяжем сами вязаная одежда вязаная туника вязание вязаное платье декор день рождения десерт дети дизайн дизайн интерьера дом доставка цветов жилье закуска здоровье игровые автоматы игры идеи для декора идеи для дома интернет интерьер квартира киев кожа косметика красота кулинария купить кухня лечение магазин мебель медицина мода москва музыка мясо недвижимость новости новый год оборудование образование обувь одежда окна онлайн отделка отдых отношения питание подарок поздравление праздник путешествия развитие раскраска ремонт ресторан рецепт рецепты рисование рукоделие свадьба своими руками смартфон спорт стиль строительство творчество теплоизоляция туризм украина украшение украшения упражнения утепление уход фигура фитнес цветы

 -Музыка

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в The_blond_goddess

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.06.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 63824

Мой основной блог - http://sonya-kot.ru/

Рейтинг блогов

Поиск по блогу
 
Яндекс

Всё про пресс

Четверг, 25 Апреля 2013 г. 18:37 + в цитатник
Cx_eyGgS--s (500x437, 30Kb)

Пресс - это прежде всего группа мышц. И правила по которым надо распределять нагрузгу на эту группу не одинаковые у мужчин и у женщин. В наше время бидибилдинг весьма успешно развивается, существует безчисленное количество тренеров, к которым можно обратиться в любое время. Но все же вы как спортсменка должна знать про то какие упражнения наиболее эффективны для вас.
Не каждая девушка может правильно ответить на вопрос о том как накачать пресс, но все хотят выглядеть стройно и красиво. Для красоты вашего тела мышцы живота играют очень важную роль. к тому же она влияют на осанку и принимают участие во многих движение. Приятный, ровный и плоский живот получить вполне реально, но упражнения необходимо выполнять правильно. Чтобы накачать пресс до оптимального нужного вам состояния и за максимально короткий срок нужно придерживаться следующих правил. Итак, как же накачать пресс?

Тренировка мышц пресса утром! Что это значит? Все просто! Натощак, когда в организме нет питательных веществ он начинает сжигать собственные жировые отложения.

Пресс и критические дни
По недавним исследованиям физиологов качать мышцы пресса во время критических дней вредно для организма. Продолжать же тренировки нужно не сразу, а через пару дней посое менструации.

Как распределять нагрузку
Как же убедиться в том, что вы тренеруете именно те мышцы которые вам нужно, ведь от правильного распределения нагрузок на живот зависит эффективность тренировок. Сделайте не хитрое дело, просто на пике выполнения любоно упражнения застыньте на 2-3 секунды. Так вы поймете какие имнно мышцы напряглись в этот момент, в этом упражнении.

Не перестарайтесь, а то перекачаетесь
Не нужно сумашедшими темпами делать онромное количество порторений. Не думайте что от этого у вас за неделю появятся кубики. Просто в определенный момент пресс отключится и нагрузка пойдет на другие мышцы. Количество повторений конечно же зависит от вашей физ. подготовки, но помните что их более 20.

Упражнения Для мышцы нижнего преса:
Ложимся на спинку, ножки сгибаем в коленках и руки кладем вдоль туловища - это исходное положение. На вдохе медленно поднимаем ноги и задерживаем их в таком положении пару секунд, а на выдохе опять медленно возвращаем ноги в исходное положение. Во время упражнения необходимо удерживать тот угол который изначально был у ног.

Для косых мышц:
Ложимся на спину, руки за голову и ножки сгибаем в коленях. На вдохе делаем следующее - поднимаем колени так, чтобы бедра оказались перпендикулярно полу. Затем опустите ноги вправо и на выдохе поднимите обратно вверх. То же самое нужно проделать и влево.

Для верхнего преса: Ложимся на спину, руки кладем вдоль туловища и ноги сгибаем в коленях. На вдохе поднимаем и тянем уки и верхнюю часть корпуса вверх. Обратите внимание, что поясница не должна отрываться от пола. А на выдохе возвращаемся в исходное положение. Чтобы был еще яснее - необходимо тянуться именно вперед! Не вверх, не влево и не вправо! Для наглядности можене представить какую-нибудь точку на потолке и при подъеме мысленно доставайте ее носиком. Ну и напоследок запомните - упражнение на пресс должно быть "регулярным". Не бывает плоского животика у лентяек. Делайте упраженения в радость, не пытайте себя! В дополнение можете кушать по какой-либо диете, чтоб уж наверняка. Тогды вы точно обретете красивый и плоский живот.

Рубрики:  Рецепты

Метки:  


Процитировано 4 раз

отели и гостиницы Белека

Четверг, 25 Апреля 2013 г. 18:36 + в цитатник
img (600x400, 97Kb)
Наконец то совсем скоро мы будем отдыхать! Через месяц я уже закрою сессию, и смогу наконец то отдохнуть. Свой отдых я уже распланировала давно. После тяжелого учебного года хочется отдохнуть во всю, посетить интересные места, полежать на чистых, красивых пляжах и многое другое!
Если Вас интересуют отели и гостиницы Белека предлагаю посетить этот сайт. Портал "Тонкости туризма" поможет Вам сделать выбор!

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Салат "Убей меня нежно"

Четверг, 25 Апреля 2013 г. 18:27 + в цитатник
3 (600x388, 66Kb)

Ингредиенты:

Крабовые палочки 200 г

Шампиньоны 300 г
Лук репчатый 2 шт.
Морковь варённая 2 шт.
Укроп пучок
Масло оливковое по вкусу
Масло растительное для обжарки
Соль по вкусу

Приготовление:

Лук нарезаем полукольцами и обжариваем на растительном масле.

Грибы нарезаем пластинками и обжариваем до золотистого цвета.

Крабовые палочки нарезаем соломкой и обжариваем на растительном масле.

Соединяем грибы, лук, крабовые палочки, к ним добавляем отварную морковь, натертую на крупной терке, и мелко нарубленный укроп, все перемешиваем, а затем заправляем оливковым маслом и еще раз перемешиваем.

А теперь пришло время насладиться необыкновенно вкусным салатом

Рубрики:  Рецепты

Метки:  


Процитировано 5 раз

гостиницы Крита

Четверг, 25 Апреля 2013 г. 18:22 + в цитатник
1 (640x422, 60Kb)

Если Вас интересует хороший отдых, а так же гостиницы Крита: лучшие отели и отзывы туристов я хочу посоветовать Вам замечательный сайт, где Вы получите подробную информацию про отдых. Благодаря порталу "Тонкости туризма" я узнала много интересной и полезной информации, а так же получила информацию про отели, что очень важно в любой поездке, в любом отдыхе. Ведь не малое время на отдыхе мы тратим на сон, особенно после интересных экскурсий.
Приятного просмотра, а так же хорошего настроения!
2 (675x450, 51Kb)


Метки:  

Огурцы быстрого поедания

Четверг, 25 Апреля 2013 г. 18:19 + в цитатник
2 (422x351, 34Kb)

Для приготовления вам потребуются:
-огурцы свежие — 4кг
-сахар - 1 стакан сахар

-уксус — 1 стакан
-растительное масло(рафинированное) — 1 стакан
-соль - 2 ст. ложки
-чеснок тертый — 2 ст. ложки
-черный молотый перец — 1-2 г
-большой пучок укропа

Способ приготовления:
Огурчики помыть и разрезать на 4 части. Добавить соль, сахар, перец, слегка перемешать и добавить растительное масло и уксус. (именно в таком порядке, так как кислота не даст выпустить сок и раствориться сахару и соли)

Натереть ческок на тёрку, нарезать укроп и добавить к огурцам. Хорошо перемешать и оставить на 3 — 4 часа.

Накройте емкость с огурцами крышкой и уберите в надежное место! Так как запах не даст удержаться сьесть всё раньше времени.

То что не съели складываем в стерильные банки и убираем в холодильник.

Рубрики:  Рецепты

Метки:  


Процитировано 70 раз
Понравилось: 2 пользователям

портал "Тонкости туризма" - отели Стамбула

Четверг, 25 Апреля 2013 г. 18:16 + в цитатник
3 (500x333, 23Kb)

Я помню свой первый отдых в Стамбуле - это было просто шикарно. Раннее я никогда не была заграницей, для меня это все было огромным приятным шоком, который я запомню на всю жизнь! Вот совсем недавно, буквально на днях, моя подруга говорит, что ее парень купил путевки в Стамбул. Подруга попросила меня помочь ей, что бы я подыскала им хороший отель. Я знаю где лучше всего смотреть отели Стамбула: лучшие гостиницы и отзывы туристов так как сама когда то искала хорошие отели. Мне очень помог портал "Тонкости туризма" в выборе отеля. И подруге посоветовала именно этот портал!
2 (640x480, 31Kb)


Метки:  

Баклажанная икра

Четверг, 25 Апреля 2013 г. 18:09 + в цитатник
1 (400x300, 26Kb)


Ингредиенты:
-Баклажан — 2.5 кг
-Помидор (свежий) — 2.5 кг

-Морковь — 1 кг Перец болгарский (красный) — 1 кг
-Лук репчатый - 500гр
-Чеснок (по вкусу)
-Масло растительное (для жарки, примерно) — 100 г
-Специи (соль, черный перец) - по вкусу
-1 пучок укропа 1 пучок петрушки

Приготовление
Лук мелко нарезать, морковь натереть на терке, помидоры прокрутить на мясорубке. Обжариваеем по очереди лук, морковь. Помидоры выливаем в глубокую емкость ( я использую для этого кастрюлю) и увариваем на1/3 от объема. Перец на 3 - 4 минуты помещяем в кипящую воду, откидываем на дуршлаг снимаем кожуцу и пропускаем через мясорубку. Баклажаны порезать на кружочки и тушить в духовке пока не станут румяными. Можно конечно обжаривать на сковороде у есть большая, у меня такой нет как раз я жарила на 2 сковородах это у меня заняла довольно много времени, поэтому теперь тушу на 2х протвинях в духовке. Потом тоже пропустить через мясорубку. В большой кастрюле смешиваем лук, морковь, помидоры, баклажаны, перец, петрушку,укроп,соль,перец и ставим на медленный огонь примерно на 20 - 30 минут примерно за 5 минут до готовности добавляем мелко нарезанный чеснок. Банки я не стерилизую, ошпариваю кипятком, крышки кипятим и в горячие банки раскладываем икру. Ставим стерилизоватся на 80 минут. Потом достаем банки и закатываем, переварачиваем крышкой вниз и накрываем одеялом.

Рубрики:  Рецепты

Метки:  


Процитировано 4 раз

Стоматологическая клиника “СИТИДЕНТ”

Четверг, 25 Апреля 2013 г. 18:06 + в цитатник
23 (500x333, 59Kb)

Добрый день дорогие друзья!
Сегодня я бы хотела поделиться информацией про одну замечательную стоматологическую клинику. В общем с самого детства меня беспокоили мои зубы, много сил, времени, а так же денег было потрачено на них. Еще в раннем возрасте мои родители беспокоились о моем внешнем виде, но меня это мало волновало. У меня один огромный недостаток - кривые зубы. В детстве родители заставляли меня носить пластину, поставить брекеты, но я была маленькой глупой девочкой и не согласилась ни на то ни на другое. А вот теперь мне 19 лет, взрослая девушка, и я решила месяц назад поставить себе брекеты, что бы у меня появилась возможность улыбаться!
Я постоянно работаю с людьми, мне приходиться часто разговаривать, общаться, смеяться, а мне попросту стыдно. Комплекс из-за зубов появился несколько лет назад, когда я повзрослела, и поняла, что это действительно не красиво, и пора заняться зубами.
Стоматологическая клиника “СИТИДЕНТ” очень помогла мне. Изначально я проконсультировалась со стоматологом, что лучше будет, сколько придется носить, но такого быстрого и видного результата я даже не ожидала! Прошел только месяц,а я уже вижу, как передние зубы сместились, уже стала совсем другая улыбка. Конечно это только начало, но все же, я уже вижу результат и это очень радует меня!
Так же мне поставили пластину, с которой я теперь сплю каждую ночь, что бы выровнять зубки и поставить правильный прикус. Я надеюсь, что в скором времени, я смогу улыбаться во всю!
"Стоматологическая клиника “СИТИДЕНТ” оснащена самым современным оборудованием. В клинике оптимальное соотношение цены и качества.Возможно VIP обслуживание (пациент в клинике принимается один), время выбирается по желанию пациента, без ограничений. Работают программы корпоративного обслуживания. Консультации бесплатно. Для Вас лучшая стоматология."
http://city-denta.ru/ - сайт стоматологии, что бы Вы смогли получить более подробную информацию о стоматологии, а так же узнать цены и многое другое!
83e47cc9b6dd47472224a6a2ac99819a (641x362, 37Kb)


Метки:  

Хозяюшкам на заметку. Потрясающе вкусный соус Песто к вашему гарниру.

Четверг, 25 Апреля 2013 г. 17:44 + в цитатник
3 (494x257, 26Kb)

Общее и активное время готовки - 20 минут
Стоимость - 3 $

Ингредиенты:
• Сыр твердых сортов - 200 г. Если у вас есть возможность достать сыр пекорино (овчечий сыр), то используем его. Если вы живете в реальности - то Пармезан. А если по-хитрому, то любой другой твердый сыр по вкусу. Вкус сыра тут не столь важен - все равно на первом плане будет чеснок и базилик.

• Базилик - в нарезанном виде около 1 стакана. Если в наших северных странах найти базилик в осенне-зимний период очень затруднительно, то его можно заменить 2-мя столовыми ложки сухого + большой пучок свежей петрушки.

• Орехи - 100 г. Если позволяют финансовые средства, то кедровые. Но варианты соуса с грецкими или лесными орехами тоже имеют право быть. Единственное предупреждение насчет грецких орехов - они обязательно должны быть свежие, собранные не более 3-х месяцев назад (у нас свежие орехи поступают на прилавки в конце сентября и до февраля вполне пригодны для употребления).

Читать далее...
Рубрики:  Рецепты

Метки:  


Процитировано 15 раз
Понравилось: 2 пользователям

отели Барселоны

Четверг, 25 Апреля 2013 г. 17:40 + в цитатник
1 (640x480, 95Kb)

Отдых, что может быть лучше?
Вы уже начали планировать свой отдых? Если Вы решили отправиться отдохнуть в Испанию, а именно в Барселону тогда я хочу Вам посоветовать портал "Тонкости туризма". На сайте компании Вы сможете узнать более подробно про отели Барселоны: описание, отзывы, фото а так же много интересной информации.
Если Вы еще не решили куда хотите отправиться, я так же советую Вам посетить портал "Тонкости туризма" и выбрать страну, куда бы Вы хотели поехать. Множество описаний туров, большое количество интересных мест, красивых фотографий помогут Вам сделать правильный выбор!
2 (600x467, 199Kb)


Метки:  


Процитировано 1 раз

Поиск сообщений в The_blond_goddess
Страницы: 1536 ... 584 583 [582] 581 580 ..
.. 1 Календарь