-Метки

авто автомобиль азартные игры аксессуары аренда бизнес бисер бисероплетение букет бумага видео выпечка вышивка вяжем вяжем одежду вяжем платье вяжем пуловер вяжем сами вязаная одежда вязаная туника вязание вязание крючком вязаное платье декор день рождения десерт дети дизайн дизайн интерьера диплом дом доставка жилье закуска здоровье игровые автоматы игры идеи для декора интернет интерьер квартира киев косметика краснодар красота кулинария купить кухня лечение магазин мебель медицина мода москва музыка мясо недвижимость новости новый год оборудование образование обувь одежда онлайн отделка отдых отношения офис подарок поздравление праздник продвижение путешествия раскраска ремонт ресторан рецепт рецепты рисование рукоделие свадьба своими руками смартфон спорт стена стиль строительство сыр творчество теплоизоляция туризм украина украшение упражнения уроки утепление уход фитнес цветы шьем одежду

 -Музыка

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в The_blond_goddess

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.06.2010
Записей: 15684
Комментариев: 41236
Написано: 64337

Мой основной блог - http://sonya-kot.ru/

Рейтинг блогов

Поиск по блогу
 
Яндекс

Как быстро убрать бока

Суббота, 25 Мая 2013 г. 00:24 + в цитатник
1. Движения корпусом из стороны в сторону
Группы мышц: косые мышцы живота
Техника выполнения: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки могут быть на талии или подняты до уровня плеч (это зависит от вашей подготовки). Бедра остаются неподвижными. Перемещаем плечи вправо, за ними тянем корпус. Затем возвращаемся в исходное положение. Выполните по 10 раз для каждой стороны.
2. Наклоны с поднятием колена
Группы мышц: косые мышцы живота, бедер и ягодиц
Техника выполнения: Встаньте прямо, ноги широко расставлены. Сгибаете колени и приседаете до уровня стула, руки при этом сцеплены в замок и находятся у правого бедра. Выпрямляясь, описываете полукруг руками через левую сторону так, чтобы они оказались над головой (получится, что вы опишите руками полукруг). Ногу поднимаете до уровня бедра. Сделайте по 10-15 раз для каждой ноги.
3. "Велосипед"
Группы мышц: косые мышцы живота и бедер
Техника выполнения: Ложимся на пол. Руки за головой, ноги согнуты в коленях и подняты. Тянемся правым локтем к левому колену и наоборот. Так надо сделать от 20 до 30 раз.
4. Боковые подъемы
Группы мышц: косые мышцы живота и бедер
Техника выполнения:
4.1 Лягте на правый бок и заведите правую руку за голову. Разверните плечи так, чтобы вы могли видеть потолок. Начинайте делать подъемы. Сделайте по 15 раз с каждой стороны.
4.2 Это упражнение можно видоизменить, и получится второе. Лягте на правый бок. Правая рука лежит перед вами, левая - за головой. Одновременно поднимаете ноги и делаете наклон корпусом влево так, чтобы получилось некое подобие подковы. Повторите по 10 раз с каждой стороны.
4.3 И последний вариант боковых подъемов. Лягте на правый бок. Опорой будет служить правый локоть. Левая рука вдоль тела. Поднимаем туловище так, чтобы получилась прямая линия. У вас будет две точки опоры - локоть и внешняя сторона ступни. Вместо локтя можно опираться на прямую руку. Все зависит от вашего уровня подготовки. Поднимитесь так 7-10 раз.
Вот такие несложные упражнения, чтобы убрать ваши бока. Несмотря на кажущуюся простоту, они отлично прорабатывают необходимые группы мышц. Не забывайте хорошо размяться, прежде чем начать делать упражнения.
222222222222 (699x659, 28Kb)
Рубрики:  Красота и Здоровье

Метки:  


Процитировано 3 раз

Как быстро похудеть в бедрах

Суббота, 25 Мая 2013 г. 00:23 + в цитатник
Для того, чтобы быстро похудеть в бедрах вам могут помочь следующие комплексы упражнений, в котором собраны популярные и наиболее действенные упражнения для похудения ног. Вы можете выбрать оптимальный комплекс для себя. При выполнении упражнений помните следующее, делать упражнения для ног нужно в быстром темпе, для начала по 4-6 раз каждое, после чего начинайте увеличивать нагрузки. Старайтесь во время гимнастики не задерживать дыхание — дыхание должно быть свободным и спокойным, обращайте большое внимание на выдох при упражнении, чем на вдох.

1-й комплекс.

1. Лягте на спину, держите руки на поясе, после чего сгибайте ногу в колене и вытягивайте ее вверх и так каждую ногу поочередно по 20 раз.

2. Стойте прямо, ноги должны быть вместе. Старайтесь наклоняться не сгибая коленей доставая руками до пальцев ног , после чего разгибайтесь. Делаем это упражнение 20 раз.

3. Сядьте, упершись руками в пол за своей спиной, поднимите вверх прямую ногу, отведите ее в сторону, потом опять вверх и опустите. Делаем по 10 раз каждой ногой по очереди.

4. Сядьте, ноги согните в коленях и подтяните их к груди и ложитесь в таком положении на спину и вставайте тоже в таком положении при этом немного раскачивайтесь. Делаем 20-25 раз.

5. Ставим ногу на стул, руки кладем на затылок. И начинаем разгибать и сгибать ногу в колене и меняем одну ногу на другую делаем это упражнение по 20 раз каждой ногой.

6. Становимся прямо, ноги должны быть вместе и начинаем становиться на пятки а потом на носочки при этом вытягиваем руки вверх делаем не менее 35 раз.

2-й комплекс.

1. Ложимся на спину, руки вытягиваем вдоль туловища и начинаем сгибать и разгибать ноги поднятые вверх делаем упражнение 25 раз.

2. Ложимся на спину, руки вдоль туловища а ладони кладем под копчик и делаем упражнение «ножницы» ногами 15-25 раз.

3. Становимся на одну ногу а вторую обхватываем руками в области колена и делаем круговые движения стопой потом меняем ногу делаем по 10 раз каждую ногу.

4. Становимся на четвереньки и поднимаем по очередности выпрямленную ногу вверх по 20 раз каждую.

5. Делаем обычные приседания 30 -35 раз.

3-й комплекс (усложненный).

1.Лягте на спину руки держите на поясе. Вытяните ноги и сильно их напрягите и в таком состоянии медленно поднимайте их делать по 18 раз. Лечь на спину, руки в стороны.

2. Положение тела тоже самое что и в упражнении первом. Напрягаем ноги и тянем носки вперед по очередности каждую ногу делаем по 20 раз.

4. Ложимся на спину, руки под голову. Вытягиваем ноги и напрягаем их и пружинистыми движениями поднимаем ноги от земли на 45 градусов. Делаем упражнение 25 раз.

5. Ложимся на живот руки вдоль туловища и начинаем поднимать одновременно голову с плечами и ноги. Делаем 18 раз.

6. Ходьба по кругу сначала на носочках потом на пятках

7. Ходьба на согнутых коленях.

Вот в принципе и все. Даже этого достаточно для того, чтобы быстро похудеть в бедрах. Здоровья Вам и красоты!
321321321 (452x604, 46Kb)

Метки:  


Процитировано 1 раз

Отличная маска от воспалений на коже.

Суббота, 25 Мая 2013 г. 00:22 + в цитатник
Ингредиенты:
Полстакана воды
1 ложка меда
3 ложки пищевой соды

Перемешать все три ингредиента и нанести на лицо на 15 минут,затем смыть горячей водой и увлажнить лицо кремом. Эффект чувствуется сразу,лицо становится мягким и гладким,а воспаления проходят через 1-2 дня.
123123123 (600x450, 43Kb)

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 1 пользователю

Интернет-магазин мебели "Этажерка"

Суббота, 25 Мая 2013 г. 00:18 + в цитатник
Жилье человека, вне зависимости, будь то небольшая квартира-студио или огромный загородный дом, является местом, которое играет огромную роль в жизни каждого. Ведь именно здесь мы проводим значительное количество свободного времени: отдыхаем, набираемся сил для дальнейшей работы, общаемся с родными, встречаемся с друзьями, и так далее. Поэтому очень важно, чтобы атмосфера в Вашем жилище всегда была располагающей к отдыху и общению с близкими, то есть была уютной и комфортной. Огромное влияние на это оказывает интерьер в комнате. Если он подобран гармонично, правильно выдержана цветовая гамма, предметы интерьера стильные и красивые, то, согласитесь, и находиться в такой комнате - одно удовольствие. И совсем наоборот - если хозяин не уделил должного внимания оформлению своего жилья, обставив его на скорую руку, то вряд ли в нем будет уютно и комфортно находиться.
Благодаря Интернету, в наше время покупка мебели (да и любых других товаров, в принципе) значительно упростилась. Теперь нет необходимости тратить немалое количество времени, которого всем и так не хватает, на выматывающую беготню по магазинам. Теперь любой шоппинг выглядит совсем иначе: Вы включаете компьютер, вводите в поисковик необходимый запрос и выбираете среди результатов подходящий. К примеру, если Вы ищете мебель для своего дома либо квартиры, Вам просто необходимо посетить сайт http://etagerca.ru/ на котором собрана огромная коллекция стильной и элитной мебели на любой вкус. Мебель для любой спальни, мебель классическая, мебель кованная, кожаная, мягкая, дизайнерская... Проще перечислить то, чего здесь нету! Помимо самой мебели, здесь же Вы можете заказать и прочие элементы декора и оформления интерьера, начиная от света и заканчивая посудой. В целом, на сайте "Этажерка" Вы можете заказать обстановку практически всей квартиры, что очень удобно и практично.
Вы можете также сделать оптовую покупку по адресу http://etagerca.ru/content/optovikam которая поможет Вам неплохо сэкономить и получить приятные бонусы.
slide0 (700x324, 84Kb)

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 1 пользователю

Доставка еды на дом

Суббота, 25 Мая 2013 г. 00:07 + в цитатник
Питание является важной и неотъемлемой частью в жизни каждого человека. Оно напрямую влияет на наше здоровье, самочувствие и настроение, ведь согласитесь, если Вы голодны, то вряд ли у Вас будет радостный и позитивный настрой.
Поэтому очень важно для каждого из нас всегда питаться полноценно и правильно, ведь прежде всего питание - это источник различных веществ и калорий, необходимых нашему организму для нормальной деятельности. Однако, к сожалению, далеко не у всех хватает времени и сил на приготовление вкусной и здоровой пищи каждый день, а ведь вкусно и плотно поесть хочется каждому! В этом случае Вам на помощь придет еда на дом которую Вы всегда можете заказать на сайте Delivery Club. Вы можете выбрать доставку из почти полутора тысяч ресторанов, представляющих самые различные кухни. Это значительно сэкономит Ваше время и усилия, и позволит всегда и везде питаться правильно и вкусно.
Приятного аппетита!
Pizza-Delivery (700x466, 345Kb)

Метки:  

Автоматические ворота для гаража

Пятница, 24 Мая 2013 г. 23:52 + в цитатник
2 (254x111, 33Kb)
Каждому владельцу собственного дома, в котором есть гараж, знакомо название компании "DoorHan". Продукцией фирмы являются самые качественные и надежные автоматические ворота которые выбирает огромное количество клиентов. Гаражные ворота от "DoorHan" - это не только надежность и качество, но еще и практичность и удобство в использовании, стильный внешний вид, который позволит любой модели гармонично вписаться в остальной дизайн Вашего участка или здания.
Вы можете заказать гаражные ворота ульяновск в компании "Альфа-МПК", специалисты которой в самые сжатые сроки произведут доставку и монтаж ворот.

Метки:  

Аренда автомобилей в Барселоне

Пятница, 24 Мая 2013 г. 23:48 + в цитатник
В наше время многие люди часто путешествуют за границу. Рабочие командировки, поездки на обучение или лечение, посещение родных и близких людей, или же просто отдых - к счастью, цены на билеты позволяют многим из нас практически ежегодно посещать другие страны без особого удара по финансам.
И намного проще и приятнее будет проводить время в другой стране, если Вы будете сидеть за рулем автомобиля. Для этого совсем не обязательно ехать туда на собственном авто, ведь есть такая прекрасная услуга, как аренда автомобилей в Барселоне заказать которую можно вместе с туром. Благодаря этому, Вы сможете успеть намного больше, чем если бы Вы передвигались на общественном транспорте. Сделать заказ на аренду автомобиля в другой стране Вы можете на странице компании "Мосинтур".

spain rent car (700x272, 88Kb)

Образование играет немалую роль в жизни каждого человека. Без диплома об окончании ВУЗа порой бывает очень непросто найти престижную и перспективную работу, однако наверняка многие из нас знают на собственном опыте, что зачастую сама учеба в институте не приносит много пользы, а годы, потраченные на нее, уже не вернуть. Ведь это время можно провести с гораздо большей пользой, зарабатывая бесценный опыт, который наверняка пригодится в будущем. Именно поэтому многие современные студенты предпочитают на первое место ставить работу, а уже на второе - само обучение. Если Вы также совмещаете работу с учебой, то Вас наверняка заинтересует возможность заказать курсовую недорого по необходимому предмету.

Метки:  

Оформление виз

Пятница, 24 Мая 2013 г. 23:20 + в цитатник
viza-300x197 (300x197, 32Kb)
В наше время огромное количество людей время от времени путешествует за границу. Это могут быть как деловые командировки, так и поездка на обучение, посещение друзей и родных, лечение, или же просто отдых. На сегодняшний день цены на билеты за границу являются весьма доступными, каждый среднестатистический житель нашей страны может себе позволить практически ежегодно посещать другие страны.
Однако прежде чем куда-либо лететь или ехать, необходимо собрать обязательный пакет документов, без которых Вас никто и никуда не выпустит или не впустит. В этот список входит и оформление виз которое занимает немалое количество времени, которого нам всегда и так не хватает. Поэтому, если Вы хотите поскорее получить визы в францию или любую другую страну, Вы всегда можете обратиться за помощью к специалистам компании "Виза Мира". Опытные профессионалы в самые сжатые сроки помогут Вам в решении этого вопроса, сэкономив Ваше время и усилия.

Метки:  

Ледовый дворец "Арктика"

Пятница, 24 Мая 2013 г. 23:14 + в цитатник
В наше время очень большое количество людей проводит свое свободное время, занимаясь спортом. Это отличное средство укрепить свое здоровье, стать красивее, сильнее, быстрее, поэтому не удивительно, что различные его виды так популярны среди людей всех возрастов.
За годы своего существования человеком было придумано огромное количество спортивных направлений, среди которых каждый желающий обязательно найдет что-нибудь подходящее. Если Вы хотите открыть для себя какой-нибудь новый вид спорта, то школа хоккея в ледовом дворце "Арктика" отлично подойдет. Ведь хоккей - это один из самых популярных видов спорта во всем мире, он не только развивает и улучшает Ваше здоровье, но еще и эффективно и зрелищно выглядит.
Если Вы хотите узнать больше про спортивные комплексы москвы и про комплекс "Арктика" в частности, сделать это можно на сайте дворца.

Метки:  

Автоматические ворота и рольставни

Пятница, 24 Мая 2013 г. 22:54 + в цитатник
raspashnye2 (245x125, 16Kb)
Каждый человек, живущий в собственном доме, наверняка имеет личное авто. Ведь добираться из пригорода до работы на общественном транспорте намного дольше, да и не всегда бывает, что есть такая возможность вообще. И естественно, что в этом случае на участке располагается еще и гараж, в котором хранится Ваше авто.
Если Вы хотите приобрести отличные гаражные ворота для своего гаража, которые защитят Ваше имущество от проникновения посторонних лиц, будут просты и практичны в использовании, надежны, а также гармонично впишутся во внешний вид участка и здания, то самое время обратиться в компанию "Омские окна", которая реализует популярную продукцию фирмы "DoorHan". Качественные ворота и рольставни отлично подойдут для любого участка и дома. Доступная и выгодная стоимость, быстрая доставка и установка, надежность и простота в использовании - вот основные достоинства заказа в компании "Омские окна".

Метки:  

Поиск сообщений в The_blond_goddess
Страницы: 1568 ... 675 674 [673] 672 671 ..
.. 1 Календарь